Zwangergym
Je bent zwanger! Om je lichaam en geest tijdens je zwangerschap goed voor te bereiden op je bevalling is het belangrijk om te blijven bewegen. Ben je een enthousiaste sportster en train je regelmatig dan is er niets op tegen om je eigen training te blijven volgen. Op een bepaald moment tijdens je zwangerschap zal je het sporten waarschijnlijk als minder prettig gaan ervaren en is het tijd om het iets rustiger aan te gaan doen. Natuurlijk is dit voor iedereen op een ander moment maar meestal ligt het zo rond de 25-30 weken Ben je geen actieve sportster dan zal je ook rond deze periode de behoefte krijgen om wat meer te gaan ontspannen. Het is heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren in deze periode.. je bent in training voor een topprestatie! Zwangergym is een relaxte en toch sportieve manier om je voor te bereiden op de komst van je kindje! Onderwerpen tijdens de zwangergym..
*Wat gebeurt er allemaal met je lichaam tijdens de zwangerschap en de bevalling
*Houding, sporten,werken en tillen
*Verloop van de bevalling
*Ademhalings en ontspanningstechnieken
*Weeen-techniek
*Bekkenbodemtraining en Persen
*Partnerles ( wat is zijn of haar beleving/taak tijdens de bevalling) Natuurlijk doen we gezellig oefeningen op muziek! Bewegingen uit aerobics-bbb, pilates en yoga op een rustige manier.
​
8 lessen € 150,=
Zwangergym
Zwangerschapspilates
Deze vorm van Pilates is speciaal bedoeld om fit te blijven tijdens de zwangerschap.
Pilates heeft een positief effect op de band tussen mamma en baby!
Bevallen is een topprestatie leveren!
Natuurlijk ben je al bezig om jezelf daar fysiek en mentaal op voor te bereiden,hoe groter het bewustzijn is van alle signalen die je lichaam je aangeeft hoe makkelijker en soepeler de bevalling meestal verloopt.
-Ontspanning
-Voorkomen en omgaan met lage rug en bekkenklachten
-Voorbereiding op de bevalling dmv
*ademhalingstechnieken
*bekkenbodemoefeningen
Starten?
Je kunt op elk moment tijdens de zwangerschap starten met Zwangerschapspilates.
Na de bevalling kun je na een week of 4 weer rustig beginnen na een keizersnede is dat na een week of 6.
**Je kunt je inschrijven voor de partneravond.
Tijdens de partneravond komt het praktische verhaal van de bevalling aan bod:
-de rol van je partner
-het verloop van de bevalling
-puffen en persen
-ziekenhuisprocedure + pijnbestrijding
-kraamtijd
-babymassage
Voor meer info over Pilates kun je een mailtje
sturen naar: anita@zwangergym.nl
Privé Begeleiding / Spoedcursus aan huis
Een cursus die je in 2 lessen snel voorbereid op de komende bevalling! Waarom een spoedcursus? *Je bent heel lang doorgegaan met sporten en wilt je toch even voorbereiden op de bevalling.
*Je bent bijna uitgerekend en wil of kunt geen langere cursus meer volgen
*Je wilt graag alleen of samen met je partner de lessen volgen en liever niet in een groep.
*Diverse andere redenen..
*2 lessen €175,=
​
Privé begeleiding Doula, voor info anita@zwangergym.nl
​
Tarieven / Data / Locaties
TARIEVEN ZWANGERGYM:
*Zwangergym € 150 voor 8 lessen
*Spoedcursus € 175 voor 2 lessen
*Prive-begeleiding € 75 per les
STARTDATA:
Voor info over startdata kunt u mailen naar:
anita@zwangergym.nl
of bellen:
óf op onze contactpagina
een berichtje achterlaten.
​
Locaties:
* Royal Kids Home: - Capelle a/d IJssel
- Krimpen a/d IJssel
- Nieuwerkerk a/d IJssel
